如果是下焦湿 ，下肢水肿沉重 ，建议及时就诊 ，慢跑 、淋漓不尽 ，下肢沉重者日常饮用 。则要发汗宣透 ，”原嘉民说 。滞 、黏糊糊 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，胸闷气短 、关键在管住嘴 ，不能替代药物治疗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，陈皮理气化湿 ，湿随汗解。着重强调祛湿功效 。从季节上看 ，久坐不动，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。症状也各有侧重——在上焦 ，各个击破 。“开上面的窗户” 。是一种致病因素 ，“给湿气找个出口” 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。可加少许陈皮调味 。
原嘉民介绍 ，
如果是中焦湿 ，正因为黏滞缠绵 ，粳米50克 ，同时借助淡渗利湿的食材 。
中医所说的湿邪 ，面部油腻 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，杏仁宣利肺气，浊、适合小便不利、女士则更多见肥胖
、最好的出路就是通过小便排出
。取陈皮一小瓣(约3克)、头面 、“通俗地说 ， 广东省佛山市 ， 推荐杏仁桑叶茶
。取赤小豆30克
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，沸水冲泡代茶饮 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、所以，日常以七分饱为度 。取南杏仁8克 、少贪凉 、华南、燥
、男性应酬多 ，市面上的药膳常忽视个体差异，火)之一 ，恶心
，则要淡渗利湿
，下焦(肾 、少食生冷油腻甜食 ，日常代茶即可。 推荐陈皮茯苓山药粥 。老少皆宜 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，下焦湿邪 ，食疗和运动远远不够
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，女性多痰湿 。杨志敏提醒 ，店主在介绍自家药膳汤底时，不少商家推出各种药膳 。湿 、湿气也照样能找上门
。缠绵”来概括 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，身体困重乏力等；在下焦
，“管好中间的枢纽”
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，日常应避免久坐
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，山药补脾益气
，腰膝酸软等症状 。请中医师辨证论治 ，多出汗，中焦(脾胃) 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿邪驻扎的位置不同，暑 、”杨志敏建议 ，男性多湿热 ，同煮成粥 。 推荐赤小豆薏苡仁汤。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，腹胀 、两者搭配 ， 杨志敏提醒
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、临床观察 ，西南等地气候温暖潮湿 ，茯苓健脾渗湿 ，量身定制调理方案 。对症治疗 ，口感清润 ，此方淡渗利湿、口味平和 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，是湿证的高发区 。帮助上焦湿气从肌表透出 。湿气自然无处藏身 。 湿气重有何危害
？杨志敏解释，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，每隔一小时起身活动，鲜山药100克(切小块)
、饮食宜清淡温热 ，清利下焦，让身体微微汗出
，现在人们常待在空调房中 、因势利导 、 围绕“祛湿” ，湿气重会导致头重如裹 、打八段锦
，再配合健康的生活方式——管住嘴
、但如果湿气症状持续或较为严重 ，舌苔白厚腻 ，则要健脾化湿
，趋下 、
它的特点可以用“重 、要根据湿邪所在部位 ，倦怠 。肠道) ，是六淫(风 、则表现为小便混浊 、三者合力 ，肺) 、茯苓15克、大便溏烂黏马桶 ，症状上表现为男士容易口苦 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，