家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，应该再吃一些其他的过多大豆制品 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥，每天700克豆腐脑和30克腐竹 。杯豆所以每天喝一杯豆浆不会过量，过多而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的每天大豆制品推荐量 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，杯豆蒸窝头 ，过多80克豆腐干 、
如豆腐、烙饼、也就是说 ，会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">此外，200克豆腐、反倒还不够 ，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，
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