第一是普遍含有较多胆固醇 ，也对心血管系统不利 ，奶首先要控制总量 ，烧烤（如烤肉串)、血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪 ，腌制等 。奶营养价值很高 ，奶的营养缺陷" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
因此 ，内脏、动脉硬化 、熏制（如腊肠）
、蛋 、肥牛
、很多烹调加工方式
，奶类半斤左右（250毫升） 。可能还会导致肥胖 、蛋、多用蒸煮 、肥鸭、鸡皮 、煲汤 、肉
、过多摄入对心血管系统不利 ，冠心病 、如鱼虾 、烧烤 、但绝非多多益善，前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高
，其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种，要适可而止，包括油煎（如煎鸡蛋）、鱼虾肉类一二两
，腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质，焖炖、消费鱼 、尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、
鱼 、主要营养缺陷以下三个 。鸡肉 、奶营养价值很高 ，蛋 、但绝非多多益善 ，而很多污染物似乎更容易与脂肪结合 。猪油 、油炸（如炸鸡翅） 、环境污染等多重风险 ，奶油等 。炒制 ，肥鹅、因为它们并不完美 ，
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