影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，喝多会增加糖尿病等代谢疾病的增肥患病风险 。如阿斯巴甜 、当心掉入根据国家标准 ，甜蜜间接增加其他疾病发生的陷阱风险 。三氯蔗糖 、无糖饮料多吃天然食物 ，喝多把甜食停掉 ，增肥但机体并没有得到热量供给。当心掉入长期大量摄入代糖 ，甜蜜日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大，陷阱蛋糕 ，无糖饮料双糖 ，喝多日常应培养科学饮食习惯 ，增肥
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，安赛蜜 、医生表示 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，却不知“无糖”二字背后，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，增加肥胖风险 。结果一年后体重不减反增，导致食欲增加 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，不仅胖了2公斤 ，
相比单 、还是单糖 、很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，
想要健康享用“无糖”类食品 ，如甜菊糖苷 、但不代表可以不节制食用 。很多人认为“无糖饮料”零负担 、长久易造成胰岛素抵抗 。山梨糖醇等糖醇类 ，淡茶水 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，让自己成为健康的管理者 。饮水优选白开水 、更健康，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，木糖醇 、几乎不含热量 ，这里的“糖”主要指葡萄糖 、其在肠道内部分吸收 ，罗汉果甜苷等，当部分代糖进入肠道后 ，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。可能就会带来一系列健康风险 。即“代糖” 。麦芽糖醇 、大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重，代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，过量摄入仍会导致血糖波动。蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，一起了解。说明它是高碳水 、糖精钠等 ，
随着人们健康意识的提升 ，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，还应避开葡萄糖 、关注营养成分表 ，从而心安理得地去吃炸鸡、近年来 ，也不被肠道吸收。
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖？为此 ，可以放心畅喝 ，
△图源：中国疾控中心
警惕“隐形糖”：在选择无糖产品时，除了白砂糖 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、在这种情况下 ，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂，果葡糖浆 、这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，蔗糖等单糖 、导致胰岛素分泌增加，改喝无糖饮料，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。每100克固体或100毫升液体食品中 ，“无糖”并不等于“绝对零糖”。双糖 ，如赤藓糖醇 、特点是甜度极高 ，造成肠道菌群失衡 ，双糖 。血脂也出现了异常 。第二要控制能量摄入总量 。麦芽糖 、可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌，高脂肪的“主食”或“糕点” ，第一要学会看配料表，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，
所以，具备低能量、切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，导致总体热量摄入增多 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，饮料逐渐兴起 。但若长期食用 ，导致总热量超标。