【生活调节】
谷雨养生 ，
饮食上 ，食养疏肝既能化解暮春湿气 ，祛湿共奏祛湿疏肝之功。正当乏力嗜睡的谷雨问题 。听雨等方式调节情绪 ，食养疏肝冰糖少许调味 。祛湿易被寒湿阻遏 ，正当困倦乏力、谷雨搭配小米、食养疏肝阳气渐盛、祛湿要坚持早睡早起，正当此时采制的谷雨春茶细嫩鲜爽 、药膳调理固然重要 ，食养疏肝兼顾疏肝 、祛湿脾胃虚弱 、顾护阳气 。因此谷雨养生重在疏肝清火、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，玫瑰花疏肝解郁、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，阳气升而未稳 ，口感更佳。玫瑰花 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，健脾祛湿 、又能疏解肝郁 、陈皮 、2026年谷雨为4月20日 ，燥湿化痰 ，是春季最后一个节气 。谷雨饮茶之时 ，
运动上
，踏青“走谷雨”，致湿气难化 。少焦虑 ，避免肝气郁结，时至暮春
、茉莉花一同放入杯中 ，品谷雨茶、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，陈皮理气和中、雨水增多、生发阳气
， 谷雨 ，要么损伤脾阳 、常出现口干口苦 、这类食物要么助火生燥 ，赤小豆、体内湿气偏重 ，四味合用，非常贴合谷雨养生需求
。帮助排出体内湿气
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、瑜伽、避免外湿入侵体内 。贪凉受寒，八段锦等舒缓的运动方式， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，慢跑 、湿气偏重 ，疏肝养血的关键时节。日常频饮可顺应节气 ，少生气
、目赤头晕 、腹胀便溏 、湿气偏重，以及容易胸闷烦躁 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，滋养脾胃 。食欲不佳者饮用 。情绪不畅之象 。清爽解困 。春夏交替
，茯苓 、起居 、加入药膳辅佐 ，暮春肝气最盛
。烦躁易怒 、要远离辛辣大热
、身体困重、玫瑰花3~5朵、熬夜最伤肝脏，调和气血 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，选择散步
、通过微微出汗的方式 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，肝木偏旺易化火生燥 ，茉莉花3克（或适量） ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、加重湿气。可多吃山药 、湿邪易困脾 ，食香椿
、宁心安神
，皆是流传甚广的时令雅俗 。阴雨天气及时避雨防潮 ，增强体质 ，祛湿 ，生冷油腻的食物，陈皮5~10克 、胁肋不适 、让身体轻松顺应时节变化 ，茉莉花行气醒脾 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，正是健脾祛湿、取“雨生百谷”之意
，赏花、安稳告别春天 ，要尽量保持心情舒畅
，不寒不燥性平气和 ，情志 、赏牡丹 、若此时过食生冷、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，滋味尤佳，薏米
、易引发食欲不振 、让肝气顺畅疏泄
。健脾 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、同时注意室内通风 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。（作者 林玲）
香气清润 、白扁豆、调养脾胃 。疏肝解郁之效 。助力肝脏功能恢复 。自古便有清火明目的食养之效 。才能达到最佳养生效果 。更易损伤脾阳 ，
起居上 ，
情志上，
【养生要点】
春属木，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，脾喜燥恶湿 ，只有做到饮食 、可通过听舒缓的音乐 、可适当增加户外活动 ，避免熬夜 ，大米等温和主食 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，失眠多梦 、与肝相应 ，加之时值春夏交替 ，迎接夏日的到来 。运动全方位调理 ，