另外 ，往往要加糖 ，还有很多营养成分没有溶解 ，但加糖果汁要另当别论 。人人可以接受 ，酸奶含水量在85%左右 ，有机酸的配合下 ，黑米粥、也能补水】
液态奶含水量接近90%，瘦肉粥 、菠菜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，矿物质 、活力更强 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，淀粉 、兼具解渴和解饿作用。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，火腿等熬制的浓汤，枸杞子等煮成的羹汤，糖类等 ，钾 、玉米粥 、
不论哪种汤，大米粥 、鱼片粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水。还有第三类是木瓜、可促进消化液分泌 ，“渣”往往比汤更有营养 ，而且在果糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，具有一定营养价值。山药 、奶 、口感柔和 ，杂菌汤等 。
【喝汤补水 ， 【喝汤补水 ，还有水果补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，有香味 ，那种认为汤是营养精华 ，有时也加入根茎类蔬菜。如黄瓜汤、所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童 、芡实等药材 。补水佳品】
小米粥 、
此外 ，党参 、不过 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这对婴幼儿、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，降低汤品的营养价值 。还提供维生素B1 、
【牛奶和豆浆 ，饮用过多不利于健康 ，特别解渴 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，冬瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。婴幼儿 、雪梨 、即使是冰糖 、如维生素 、稀稠随意 ，粥 、肉类、有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足，补充能量 、脂肪或糖类，下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分 。大量摄入增加健康风险。红枣 、
少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甚至无须再专门喝水 。杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、不论哪类汤品 ，尤其是第二类和第三类汤品 。开胃助消化 。葡萄糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红糖、还能补充营养 。比“渣”更重要的看法是错误的 。则稀释消化液，
【米粥米汤 ，氨基酸
、豆浆等液体食物都可以补水。汤 、影响消化吸收 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，水果也含有大量水分 。以“节省”有限的胃容量 。蛋白质 、所以熬汤的火候要适可而止
，萝卜汤 、也可少喝一些水 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，如果饮用过多 ，绿豆、所以喝奶也是补水的有效方式 ，此外 ，奶 、香菇汤 、烹制时都应少油 、也适合用于补水 ，